İdeal Kilo Hesaplama
İdeal kilo hesaplama aracı ile boyunuza ve cinsiyetinize göre ideal kilonuzu tıpta yaygın kullanılan Devine formülüyle bulabilir, ayrıca vücut kitle endeksine göre sağlıklı kilo aralığınızı görebilirsiniz.
Sonuçlar genel referanstır; kas oranı ve vücut tipi kişisel farklar yaratır.
İdeal kilo kas oranı ve vücut tipine göre kişiden kişiye değişir; sonuçlar genel bir referanstır.
İdeal kilo nasıl hesaplanır?
Devine formülü: erkeklerde 50 + 2,3 × (boyun 152 cm'i aşan her inç'i); kadınlarda 45,5 ile başlar. Örneğin 172 cm bir erkek için ideal kilo yaklaşık 68 kg'dir.
VKİ yaklaşımı ise 18,5-24,9 aralığının boyunuza karşılık gelen kilo bandını verir: 172 cm için yaklaşık 55-74 kg. İki yöntem birbirini tamamlar.
Tek bir 'ideal kilo' var mı?
Hayır. Kas kütlesi yüksek biri formül sonucunun üzerinde olup gayet sağlıklı olabilir; önemli olan yağ oranı ve genel sağlık göstergeleridir.
Bu yüzden aracı vücut kitle endeksi ve vücut yağ oranı araçlarıyla birlikte değerlendirmenizi öneririz.
Sık Sorulan Sorular
- Boyuma göre kaç kilo olmalıyım?
- Boyunuzu girin; Devine formülü tek bir referans değer, VKİ aralığı ise sağlıklı kabul edilen alt-üst sınırları verir.
- Devine formülü nedir?
- İlaç dozu hesapları için geliştirilen ve ideal kiloda standartlaşan formüldür: erkek 50 kg + 2,3 kg × (boy inç − 60); kadın 45,5 kg ile başlar.
- İdeal kilonun üzerindeysem kilo vermeli miyim?
- Tek başına bu sonuçla karar verilmez; kas oranı, bel çevresi ve sağlık durumunuzla birlikte bir uzmana danışın.
- Yaş ideal kiloyu etkiler mi?
- Devine formülü yaş içermez; ileri yaşta kas kaybı nedeniyle sağlıklı aralığın üst bandı daha uygun kabul edilebilir.